Einleitung zum KapitelIn dieser Übung geht es darum, belastende Kindheitserinnerungen mithilfe der Vorstellungskraft neu zu gestalten. Da das Gehirn kaum zwischen realer Erfahrung und Vorstellung unterscheidet, können alte Gedächtnisspuren verändert und negative Gefühle gemildert werden. Die Methode entstammt der Schematherapie. KernaussageAlte Erinnerungsfilme können durch innere Bilder neu überschrieben werden – und dadurch verlieren die damit…

Einleitung zum KapitelIn dieser Übung geht es darum, das eigene Schattenkind im Alltag bewusst zu erkennen und innerlich auf das Erwachsenen-Ich umzuschalten, um sich aus alten Projektionen und automatischen Reaktionen zu lösen. Kernaussage„Ertappen und umschalten“ bedeutet, sich selbst dabei zu beobachten, wenn man aus dem Schattenkind heraus reagiert – und unmittelbar in die erwachsene Wahrnehmung…

Einleitung zum KapitelIn dieser Übung geht es darum, dass dein Erwachsenen-Ich dem Schattenkind erklärt, dass seine negativen Glaubenssätze auf alten Erfahrungen beruhen und nicht der Realität entsprechen. Die Haltung ist warm, zugewandt und elterlich. KernaussageDas Erwachsenen-Ich hilft dem Schattenkind zu verstehen, dass dessen Überzeugungen eine Fehlprogrammierung sind – nicht sein Fehler und nicht die Wahrheit…

Einleitung zum KapitelIn dieser Übung geht es darum, das eigene Schattenkind bewusst wahrzunehmen und liebevoll anzunehmen. Selbstannahme ist die Grundlage für innere Ruhe und Weiterentwicklung. KernaussageSelbstannahme bedeutet, „Ja“ zu sich selbst zu sagen – mit allen Gefühlen, Stärken und Begrenzungen. Nur so entsteht Heilung und Entwicklung. Wichtige Gedanken aus dem Kapitel Zentrale BotschaftWer sein Schattenkind…

Einleitung zum KapitelIn dieser Übung geht es darum, den inneren Erwachsenen zu stärken – also jenen Anteil in uns, der das Schattenkind mit Vernunft, Klarheit und Mitgefühl begleiten kann. Der Erwachsene versteht, dass die negativen Glaubenssätze des Schattenkindes nicht die Wahrheit sind, sondern das Ergebnis früherer Prägungen. KernaussageDer innere Erwachsene gewinnt Halt und Stärke, indem…

Einleitung zum KapitelIn einem Seminar berichtet ein Teilnehmer, wie schwer es für ihn ist, immer alles allein zu schaffen und sich in belastenden Momenten Unterstützung zu wünschen. Daraufhin erzählt die Co-Trainerin von ihrer Freundin Rahmee: Wenn diese in wichtigen Verhandlungen stand, stellte sie sich ihre starken Familienangehörigen und Stammesältesten hinter sich vor — und gewann…

Einleitung zum KapitelIn diesem Kapitel beschreibt Stefanie Stahl, dass viele Menschen unter dem Gefühl leiden, Fehler zu machen oder selbst „ein Fehler“ zu sein. Dieses Gefühl entspringt dem Schattenkind und seinen negativen Glaubenssätzen. Das Schattenkind fühlt sich unverstanden, abgelehnt und allein – so wie einst in der Kindheit. Nun gilt es, ihm Trost und Verständnis…

Einleitung zum KapitelDieses Kapitel beschreibt, dass wir unsere Wirklichkeit selbst erschaffen – durch die Wahrnehmung, Gedanken und Gefühle, die aus unserem Kindheitsprogramm und den Glaubenssätzen des Schattenkindes entstehen. KernaussageDu konstruierst deine Wirklichkeit selbst – und kannst sie verändern, sobald du deine unbewussten Programme erkennst. Wichtige Gedanken aus dem Kapitel Zentrale BotschaftUnsere Gedanken, Gefühle und Wahrnehmungen…

Einleitung zum KapitelIn diesem Kapitel beschreibt Stefanie Stahl, dass nahezu alle persönlichen Probleme auf das Schattenkind zurückzuführen sind. Auch wenn die Themen und äußeren Umstände unterschiedlich erscheinen, liegt ihnen meist derselbe innere Mechanismus zugrunde. KernaussageHinter fast jedem Problem steht das Schattenkind mit seinen Glaubenssätzen. Es prägt unsere Wahrnehmung, unsere Reaktionen und unsere Schwierigkeiten im Leben…

Einleitung zum KapitelIn dieser Übung geht es darum, sich der eigenen Schutzstrategien bewusst zu werden. Jeder Mensch hat Verhaltensweisen entwickelt, um sich vor Schmerz, Ablehnung oder Ohnmacht zu schützen. Stefanie Stahl lädt dazu ein, diese automatischen Muster zu erkennen und zu verstehen, in welchen Situationen sie auftreten und welche Gefühle sie verdecken. KernaussageDie Übung zeigt,…