Einleitung zum Kapitel
Diese Übung dient dazu, eigene Wahrnehmungs- und Interpretationsmuster bewusst zu machen und sie mithilfe des Erwachsenen-Ichs zu überprüfen und zu korrigieren.

Kernaussage
Durch den Vergleich von Schattenkind-Interpretation, Sonnenkind-Sicht und erwachsener Bewertung kann eine realistischere und hilfreichere Einschätzung von Situationen entstehen.

Wichtige Gedanken aus dem Kapitel

• Ausgangspunkt der Übung ist eine konkrete Situation, die als Trigger wirkt.
• Das Schattenkind reagiert auf diesen Trigger mit alten Glaubenssätzen.
• Daraus entsteht eine subjektive Interpretation der Situation.
• Diese Interpretation löst belastende Gefühle aus.
• Als Reaktion werden Schutzstrategien aktiviert.
• Anschließend wird die Perspektive des Sonnenkindes einbezogen, mit positiven Glaubenssätzen.
• Die Situation wird aus dieser Sicht neu interpretiert.
• Der innere Erwachsene prüft die Situation mithilfe sachlicher Argumente und Fakten.
• Auf dieser Grundlage verändert sich das emotionale Erleben.
• Anstelle der Schutzstrategie wird eine Schatzstrategie entwickelt, die konstruktiv und realitätsnah ist.

Zentrale Botschaft
Der bewusste Realitätscheck hilft, automatische Deutungen des Schattenkindes zu erkennen, zu relativieren und durch eine erwachsene, stimmige und stärkende Sichtweise zu ersetzen.

Am meisten Wirkung entfaltet diese Übung, wenn du sie direkt mit dem Buch machst – es lohnt sich.